눈건강
최근 스마트폰과 컴퓨터 등 IT 기기들이 대중화되면서 눈 건강에 대한 관심이 높아지고 있다. 특히나 최근 코로나19로 인해 재택근무 및 온라인 수업이 증가하면서 실내 생활시간이 늘어남에 따라 더욱더 많은 사람이 눈 건강에 대해 걱정하고 있다. 따라서 이번 주제는 우리에게 친숙한 '눈'에 관련된 내용이다.
시력 교정술 후 안경 착용해도 되나요?
많은 사람이 라식 라섹 수술 이후 다시 안경을 쓰는 경우가 종종 있다. 이는 각막 절삭량이 많아 근시 퇴행이 발생했기 때문이다. 하지만 근거리 작업 시에만 안경을 착용한다면 큰 문제없이 일상생활이 가능하다. 또한 고도 근시 환자라면 굴절률이 높은 렌즈를 선택하면 된다. 다만 안구건조증이 심하거나 야간 빛 번짐이 심한 경우엔 오히려 불편함을 느낄 수 있으므로 주의해야 한다.
안경 쓰면 얼굴형이 변하나요?
흔히 안경을 쓰면 얼굴형이 변한다고 알고 있지만 실제로 그렇지 않다. 단, 코 받침 부분이 눌리면서 자국이 생길 수 있고 콧대가 낮아질 수 있다는 단점이 있다. 그러나 이러한 현상은 일시적이며 시간이 지나면 자연스럽게 회복된다. 만약 오랜 기간 동안 안경을 착용했다면 콧대 모양이 변형될 수 있으니 주기적으로 교체해 주는 것이 좋다.
라식수술 부작용 중 ‘각막확장증’이란?
‘각막확장증’은 각막이 얇아져 원추각막 형태로 돌출되는 질환이다. 초기에는 별다른 증상이 없어 모르고 지나치는 경우가 많지만 진행될수록 부정난시, 눈부심, 복시(사물이 겹쳐 보이는 현상) 등 다양한 증상이 나타난다. 심할 경우 실명에까지 이를 수 있으며 치료 시기를 놓치면 영구적인 시력 저하 또는 최악의 경우 녹내장으로까지 발전할 수 있다. 그렇기 때문에 정기적인 안과 검진을 통해 자기 눈 상태를 파악하는 것이 중요하다. 우리 몸에서 가장 중요한 부위인 눈! 그만큼 소중하게 다뤄야겠죠? 모두 올바른 습관으로 눈 건강 지키세요!
노안이란
노안이란 말 그대로 눈이 노화되어 가까운 글씨나 물체가 잘 보이지 않는 현상을 말해요. 최근 스마트폰과 컴퓨터 등 근거리 작업시간이 늘어나면서 40대 초반이었던 노안 발병시기가 점점 앞당겨지고 있다고 해요. 우리 몸 중에서도 특히 눈은 한 번 나빠지면 회복하기 어려운 기관이기 때문에 미리미리 예방해야 하는데요. 그래서 오늘은 일상생활 속에서 실천할 수 있는 노안 예방법에 대해 알려드릴게요.
눈 건강을 위해 어떤 음식을 먹어야 할까요?
우리나라 사람들이 즐겨 먹는 대표적인 보양식인 삼계탕 안에는 각종 한약재와 더불어 닭기름 제거를 위한 대추, 인삼, 마늘 등이 들어가죠. 이처럼 한방에서는 닭고기를 성질이 따뜻하고 오장육부를 안정시키는 효과가 있어서 원기 회복 및 혈액순환 촉진에 도움이 된다고 합니다. 또한 비타민 A가 풍부한 당근 역시 시력 보호에 좋은 식품이에요. 이외에도 블루베리, 결명자, 구기자차 등 다양한 음식들을 섭취하면 눈 건강에 도움이 됩니다.
자외선 차단제(선크림) 바르는 게 좋을까요? 햇빛으로부터 피부를 보호하기 위해 자외선 차단제를 바르듯 눈 건강을 위해서도 선글라스 착용이 필수입니다.
강한 자외선은 수정체 조직을 파괴해서 노안을 유발하거나 백내장 같은 질환을 일으킬 수 있거든요. 따라서 외출 시에는 반드시 모자나 양산을 쓰고 선크림을 발라주는 것이 좋습니다.
스마트폰 화면 밝기 조절해도 되나요?
요즘 현대인들에게 없어서는 안 될 필수품이죠. 하지만 과도한 스마트폰 사용은 안구건조증뿐만 아니라 노안 증상을 앞당길 수 있다는 사실 알고 계셨나요? 그렇기 때문에 장시간 동안 스마트폰을 사용한다면 1시간마다 10분씩 휴식을 취해주고 의식적으로 눈을 자주 깜빡여 주는 것이 좋아요. 그리고 어두운 곳에서 밝은 화면을 보는 것은 피하고 블루라이트 필터 설정을 하는 것도 잊지 마세요~ 오늘은 이렇게 생활 속에서 실천할 수 있는 노안 예방법에 대해 알아봤는데요. 이제부터라도 조금씩 노력해서 나이 들어서도 맑은 눈 유지하시길 바랄게요^^ 요즘 스마트폰과 컴퓨터 등 디지털기기 사용량이 늘어나면서 안구건조증 환자들이 늘어나고 있다고 해요. 저 역시 종일 모니터를 보고 일해야 하는 직업이라 항상 눈이 건조하고 뻑뻑한데요. 그래서 인공눈물을 달고 산답니다. 여러분은 어떠신가요? 혹시 아직도 불편함을 참고 있진 않으신가요? 지금이라도 늦지 않았으니 우리 같이 눈 건강 챙겨봐요! 안구건조증이란 어떤 질병인가요? 안구건조증은 눈물샘의 기능 저하로 인해 발생하는 질환입니다. 쉽게 말하면 수분 부족 현상이죠. 이 증상으로는 눈이 시리고 이물감이 느껴지며 콕콕 쑤시는 느낌이 들고 충혈되는 경우가 많습니다. 심한 경우 두통까지도 유발한다고 하네요.
안구건조증 예방법엔 뭐가 있을까요?
가장 좋은 방법은 충분한 휴식이지만 현실적으로 불가능하기 때문에 생활 습관 개선만으로도 충분히 예방할 수 있답니다. 먼저 실내 습도를 60% 이상 유지해주는 것이 좋습니다. 가습기를 틀거나 젖은 빨래를 널어두는 것도 좋아요. 또한 물을 자주 마셔 체내 수분량을 높여주고 비타민A나 오메가 3 같은 영양제를 먹으면 도움이 된다고 합니다. 눈 마사지 어떻게 해야 하나요? 먼저 손을 깨끗이 씻은 후 양손을 비벼 따뜻하게 만들어줍니다. 그리고 손바닥을 양쪽 눈 위에 올려 지그시 눌러주면 됩니다. 이때 관자놀이 부분도 꾹꾹 눌러주면 더욱더 효과적이에요. 이렇게 하면 눈 주변 근육들을 풀어주어 혈액순환을 원활하게 하고 피로 해소에도 좋다고 하니 틈틈이 해주세요!
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