다리 저림 현상 이유와 해결방법

다리 저림 현상 이유와 해결방법

다리 저림 현상은 누구나 한 번쯤 겪어본 적이 있을 거예요. 저 역시 오래 서있거나 많이 걸은 날이면 어김없이 찾아오는 다리 저림 증상 아주 많이 아프지는 않으면서 딱 기분이 나쁠 정도의 통증 때문에 밤에 잠을 자지 못할 정도로 고생하곤 하는데요. 주로 잠들기 전에 다리나 발 등에 불편한 감각 증상이 심하게 나타나 수면 장애를 일으키는 질환이에요. 그래서 밤마다 제대로 잠을 자지 못하고 뒤척이는 경우가 많아요 특히 겨울처럼 추운 날에는 더욱 심해져요. 그리고 낮보다는 밤에 발생 빈도가 높고, 대부분 중년 여성에게 많이 나타난다고 해요. 하지만 최근에는 젊은 층에서도 발병률이 증가하고 있다고 합니다. 병원을 가도 가는 병원마다 진찰을 받아봐도 결과가 다 틀리고 잘 낳지 않아 고생을 아직까지 하고 있습니다.

저 같은 경우에는 한쪽 다리만 저림 증상이 오고 있어 참 불편하다는. 오늘은 저처럼 다리 저림 때문에 고생을 하시는 분들을 위해 다리 저림 원인과 해결 방법에 대해 알아보겠습니다.

 

다리 저림 왜 생기는 걸까요?

가장 흔한 경우는 혈액순환 장애입니다. 오랫동안 같은 자세로 앉아 있거나 서 있으면 피가 하체 쪽으로 몰리게 되는데 이때 심장으로 다시 돌아가지 못해 발생하게 됩니다. 또한 여성분들의 경우 하이힐을 자주 신거나 꽉 끼는 옷을 입는 등 잘못된 생활 습관들이 혈관을 압박해서 생길 수도 있다고 해요. 이외에도 허리디스크 및 척추관협착증, 하지정맥류 등 다양한 질환에서도 다리 저림 증상이 나타날 수 있으니 주의해야 합니다.

혈액순환장애는 현대인들이 많이 겪는 질병 중 하나로 많은 사람들이 고통받고 있다. 특히나 겨울철에는 기온이 낮아져 혈관이 수축되고 혈압이 상승하기 때문에 더욱 주의해야 한다. 그렇다면 혈액순환 장애란 무엇이며 어떻게 예방하는지 알아보자. 혈액순환이란 무엇인가요? 혈액순환이란 우리 몸 구석구석 산소와 영양분을 공급하고 노폐물을 제거하며 면역체계를 유지시켜 주는 등 생명유지에 필수적인 작용이다. 하지만 이러한 혈액순환이 원활하게 이루어지지 않으면 각종 질환과 합병증을 유발할 수 있다.

 

혈액순환 개선제 먹으면 도움이 되나요?

많은 사람들이 혈액순환개선제를 복용하면 효과가 있다고 생각하지만 실제로는 그렇지 않다. 약보다는 생활습관 교정이 우선시되어야 한다. 대표적인 예로 규칙적인 운동 및 식습관 조절 그리고 충분한 수면시간 확보등이 있다. 하지만 누구나 다 알면서 지키기 어려운 부분이기도 하다.

 

혈액순환에 좋은 음식은 어떤 것이 있나요?

대표적인 식품으로는 양파, 마늘, 생강, 미역, 다시마, 견과류, 고등어, 연어 등이 있다. 이밖에도 다양한 채소와 과일들을 섭취함으로써 건강관리를 하는 것이 좋다.

 

다리 저림 어떻게 해결할까요?

우선 바른 자세 유지가 필수입니다. 특히 오랜 시간 동안 앉아서 일하는 직장인이라면 1시간에 한 번씩 자리에서 일어나 스트레칭을 해주는 것이 좋아요. 그리고 틈틈이 발목 돌리기 운동을 하거나 까치발 들기 운동을 하는 것도 도움이 된다고 하네요. 만약 이러한 노력에도 불구하고 지속적으로 다리 저림 증상이 나타난다면 병원을 방문해 정확한 진단을 받아보는 것이 좋습니다. 혈액순환에 좋은 운동 운동을 하면 혈압, 혈당, 콜레스테롤 등 혈액 관리에 도움이 된다는 것은 잘 알려진 사실입니다. 하지만 운동을 어떻게 해야 혈액순환에 더욱 도움이 될까요?

 

이번 글에서는 혈액순환에 좋은 운동에 대해 알아보겠습니다.

1. 유산소 운동 유산소 운동은 심근의 수축력과 혈관내막 기능을 향상해 혈액순환을 좋게 합니다. 유산소 운동에는 걷기, 달리기, 수영 등이 있습니다. 중량 운동보다는 꾸준하게 하루 30분씩이라도 이어서 하는 것이 좋습니다.

2. 요가 요가도 혈액순환을 개선하는 데 도움이 됩니다. 특히 다리, 허리, 엉덩이, 어깨와 같은 대근육을 사용하는 자세가 혈액순환을 촉진시키는 데 큰 역할을 합니다. 또한 요가에서 사용하는 근력강화 동작은 혈액순환과 더불어 균형감각과 체력까지 향상해 줍니다.

3. 자전거 타기 자전거 타기는 하체 근육을 사용하여 혈액순환에 도움이 되는 운동 중 하나입니다.

또한 자전거 운동은 걷기나 달리기와는 달리 척추에 큰 부담을 주지 않아 체형교정에도 좋습니다. 집 근처를 자전거로 다녀보는 것도 좋은 시작입니다. 혈액순환 개선을 위해서는 꾸준한 운동이 필요합니다. 일주일에 3회 이상, 적어도 하루 30분씩이라도 시간을 내어 운동을 할 수 있도록 노력해 보세요. 이와 더불어 규칙적인 생활과 건강한 식습관, 충분한 수면도 중요합니다. 혈액순환 개선을 위해 일상생활을 함께 개선해 보면 좋겠죠?

 

오늘은 다리 저림 원인과 해결 방법에 대해 알아봤어요. 많은 사람들이 겪는 만큼 쉽게 생각했는데 이렇게 다양한 원인이 있다니 놀랍네요. 모두들 좋은 습관과 운동으로 다들 건강했으면 좋겠습니다.